Das beste, was ich in den letzten Jahren gelesen habe und was mich in meiner Denkweise beeinflusst und wirklich weitergebracht hat auf meinem Gesundheitsweg und in meinem Persönlichkeitswachstum. Ich habe versucht, die Bücher in zwei Kategorien zu unterteilen, jedoch sind die Grenzen (zumindest in den wirklich ganzheitlichen und fundierten Ratgebern) fließend.
Ernährung ~ Gesundheit ~ Lebensstil ~ Biologie
~Ganz tolles Hilfsmittel bei Nahrungsmittelintoleranzen und für die ausgewogene Ernährung. Schön handlich. Hat mir ein großes Gefühl von Sicherheit gegeben und ein besseres Verständnis für meine Nahrung. Angaben zu Aminosäuren, Zuckern, Sorbit, Histamin, Salicylaten, Säuren, Vitaminen…~
Der kleine Souci – Lebensmitteltabelle für die Praxis
~The Bulletproofdiet von Dave Asprey. Flexible Ernährungsform stark an Paleo angelehnt, aber auch mit vielen hilfreichen Optimierungen für Intoleranzler. Hier wird mit vielen langjährigen Ernährungs- und Diätmythen aufgeräumt. Auch viel zu gesundem Lebensstil. Schwerpunkt auf kognitiver und körperlicher Performance. Die Ernährungsform ist am besten geeignet für den Metabolismustyp: Mischtyp und Proteintyp. Auch für ketogene Ernährung sehr gut machbar. Vorsicht, die ketogene Variante, intermittent Fasting und Kaffee sind nicht für jeden geeignet (alles nichts für mich, aber trotzdem der für mich persönlich bisher beste Ernährungsstil)~
Auf Deutsch / Englisch / Das Kochbuch zum Buch (Deutsch)
~Das neue Buch von Dave Asprey, in dem er speziell auf kognitive Performance eingeht. Im Grunde geht es in dem Buch um die Mitochondrien, was sie genau sind, wie sie arbeiten, und was ihnen schadet (er geht ein auf Ernährung, Schimmel, Schwermetalle, Lebensstil). Supplemente sind natürlich auch wieder ein Thema bei ihm, aber diesmal auch Dinge wie Wasser, Licht, Elektromagnetismus, und wie genau diese Dinge auf unsere Mitochondrien einwirken, wir es praktisch nutzen können, um z.B. schneller zu regenerieren, aber auch was wir vermeiden sollten. Das Buch ist an Einsteiger adressiert, alles sehr verständlich und simpel erklärt, für mich gab es dennoch ein paar spannende AHA-Erlebnisse, einzelne Dinge gingen dann verständlicherweise auch mir zu weit, aber das waren Ausnahmen (extrem teure Technikgadgets). Man kriegt sogar einen Link mit umfassenden weiterführenden und kostenlosen Ressourcen (auf Englisch) und es ist alles akribisch mit Quellenangaben belegt. Hier hat er wirklich die brandneuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aufgespürt. Und mit ein paar Rezepten.~
~Das Universalwerk vom Gesundheitsexperten Paul Chek. Ganz am Anfang stehen umfassende Fragebögen zu Personalisierung, viele Infos zur Ernährung, Verdauung, Stress, gesundem Schlaf, Nahrungsmittelintoleranzen, dazu ein umfassendes Programm für Fitness und Muskelaufbau ohne Geräte, viele wichtige Stretchübungen für jeden Körperbereich, energetisierende, an Qigong angelehnte Übungen. Sehr praktisch ausgelegt und dabei ganz toller Schreibstil. Hier meine ausführliche Rezension dazu.~
How to Eat, Move, and Be Healthy!
~Buch von Reinhart Jarisch. Bin nicht zu 100% mit allem einverstanden, was er in dem Buch schreibt, gerade in Bezug auf Neurodermitis, aber dennoch habe ich noch sehr viel neues entdeckt mit einigen großen AHA-Erlebnissen. Es ist erstaunlich, was alles mit Histamin im Zusammenhang steht! Auch viele Alltags- und Ernährungstipps, wichtige Hinweise zu Medikamenten und Behandlungen…~
Histaminintoleranz – Histamin und Seekrankheit
~Warum der Verzehr von Weizen und anderem (glutenhaltigem) Getreide für viele Menschen so schädlich ist. Der Autor ist Mediziner und berichtet von vielen positiven Erfahrungen aus seiner Praxis mit der Ernährungsumstellung.~
Weizenwampe: Warum Weizen dick und krank macht
~Das großartige Erstwerk von der jungen Bloggerin und Ex-Rohveganerin Denise Minger. Ich kenne keinen Blogger, der so ausführlich recherchiert, bevor er etwas veröffentlich. Denise spürt jede Wahrheit auf, nimmt dabei kein Blatt vor den Mund und fürchtet sich nicht davor, notfalls auch ihr eigenes Weltbild zu zerschlagen, bei einem einfach genialen Schreibstil. Hier beschreibt sie die Lobbyarbeit, die zu unserer Ernährungspyramide geführt hat, wie wir sie kennen. Außerdem räumt sie mit einigen Ernährungsmythen auf und versucht einem das Handwerkszeug in die Hand zu geben, Studien und Ernährungsautoritäten selbst kritisch zu beurteilen. Nach dieser Lektüre wirst du unser gesamtes Ernährungssystem mit anderen Augen sehen. Meine Videorezension.~
Death by Food Pyramid
~DAS umfassende Nachschlagewerk für eine ganzheitliche Herangehensweise für Autoimmunerkrankungen. Hier wird das Paleo Autoimmune-Protocol (AIP) erst so richtig praktisch umsetzbar gemacht. Eingeleitet wird das Buch aber mit einer umfassend und dabei verständlich erklärten Einführung darüber, wie Autoimmunerkrankungen zustande kommen und inwiefern bestimmte Nahrungsmittel hierbei einen Anteil dran haben. Für jeden, der nicht vor ein bisschen Immunologie- und Biochemielehrstunde zurückschreckt. Sollte zum Grundrepertoir eines jeden Arztes gehören. Auch bei mentalen, Reizdarm- und anderen chronischen Erkrankungen eine hilfreiche Herangehensweise, denn Gesundheit beginnt (und endet) immer im Darm. Auch ein paar grundlegende Infos zu Nahrungsmittelintoleranzen. Meine eigene Ernährung basiert auf vielen Grundlagen von AIP.~
Auf Deutsch / Englisch / das dazugehörige Kochbuch
~Tolles Einstiegsbuch in die theoretischen Hintergründe der Paleoernährung und -lebensstils, vor allem im Kontext mit Zivilisationserkrankungen, ADHS, Burn-Out…~
PaläoPower: Das Wissen der Evolution nutzen für Ernährung, Gesundheit und Genuss
~Gutes Einsteigerkochbuch für Histaminintolerante. Hier meine Video-Rezension dazu.~
Mastzellenfreundliche und histaminarme Küche
~Ja, auch ich habe es gelesen und kann mich der allgemeinen Begeisterung nur anschließen: Giulia Enders hat gut recherchiert und das Buch mit den erstaunlichen Erkenntnissen brandaktueller Forschung zum Darm vollgepackt, zum Beispiel auch seinen Einfluss auf unsere Psyche. Sehr spannend zu lesen, also wer nach dieser Lektüre den Darm noch für langweilig oder peinlich hält, dem ist nicht zu helfen.^^Giulia Enders hat sich übrigens auch über den Darm von Neurodermitis geheilt.~
Darm mit Charme: Alles über ein unterschätztes Organ
~Nicht nur ein Muss für alle Biologen, Veterinäre, Humanmediziner, Psychologen und Ernährungsberater! So viele Sachverhalte werden einem auf erschreckende Weise einleuchtend, wenn man sich im weiteren Tierreich einmal umsieht, nämlich die Ursprünge von Krebs, sexuelle Probleme und sexuell übertragene Krankheiten, Suchtverhalten, Fettleibigkeit, selbstverletzendes Verhalten, Essstörungen und warum Jugendliche sich so risikoreich verhalten. Die Lektüre dieses Buches macht einem klar: Wir kommen bei gewissen Problemstellungen nur weiter, wenn wir unsere Arroganz ablegen und interdisziplinär arbeiten und anfangen, speziesübergreifend zu denken.~
~Dieses Buch gibt einen guten Einstieg in die Theorie dahinter, wie Darm und Hirn zusammenhängen und Probeme mit der Verdauung zu Lern- und Aufmerksamkeitsschwächen oder sogar Autismus führen können. Die Autorin gibt – selbst Mutter eines betroffenen Kindes – viele praktische Alltagstipps und einen mehrstufigen Diätplan mit vielen Rezepten. Leider baut alles auf fermentierten Nahrungsmitteln auf, was diese Ernährung für viele Erwachsene, die oft histaminintolerant sind, problematisch macht. Auch würde ich den Verzicht auf Stärke (zugunsten Obst) für die meisten nicht empfehlen, vor allem nicht für Frauen, zumindest nicht über einen längeren Zeitraum. Zur Erlangung eines Grundverständnisses der Problematik, warum der Darm so ausschlaggebend ist, aber eine absolute Empfehlung.~
Gut and Psychology Syndrome: Wie Darm und Psyche sich beeinflussen
~Dr. Jack Kruse ist Zahnarzt, Neurochirurg und Mitochondrienexperte und ein unglaublich kreativer Denker, der kein Problem damit hat, gegen bestehende Paradigmen und Dogmen vorzugehen. Seine direkte Art ist manchmal auf erfrischende Art schockierend und er hat einfach einen total ehrlichen, lebendigen und knallharten Schreibstil. Manchmal hat er mich schon an die Grenzen des Verständnisses gebracht, er setzt viel voraus beim Leser. Nachdem du dieses Buch gelesen hast, wirst du Blutwerte und Symptome nie mehr auf die selbe oberflächliche Art interpretieren, sondern sie werden ein Tor sein für ein unglaublich tiefes Verständnis für die Vorgänge und Zusammenhänge im Körper, besonders auf der immunolgischen, hormonellen und neurologischen Ebene, immer in den Kontext gesetzt von Evolutions- und Chronobiologie und Quantenphysik. Obendrein bedient er sich neuester Erkenntisse und Anwendungsmethoden aus der Raumfahrt und dem Spitzensport, also immer da, wo Extremes vom menschlichen Körper verlangt wird. Dr. Jack Kruse hat kein Problem damit, irgendwelche “Berufsgrenzen” zu überwinden und bedient sich auf künstlerische Weise jeglicher Wissensfelder, die eben gerade notwendig sind, um die bestehenden Probleme zu lösen. Er fordert obendrein die Paleocommunity heraus und bringt die ketogene-, Lowcarb- und Paleoernährung nochmal auf ein ganz neues Level, aber immer als Einladung, nie dogmatisch.~
Epi-paleo Rx: The Prescription for Disease Reversal and Optimal Health
~Von einer Neurofeedbacktherapeutin geschrieben, die für Jahrzehnte an Depressionen gelitten hat. Dieses Werk ist wirklich die umfassendste Bibel, die mir bislang zum Thema Lebensstil, Elektrosmog, Stress, kognitiven Problemen wie ADHS und Depressionen, Darm, Immunsystem, Hormone, Ernährung (schreibt sogar über Wasser), Mindset, Nahrungsergänzungsmittel,… untergekommen ist. Man bekommt viel an wissenschaftlichen Hintergründen, aber leicht verständlich und in einer schönen Art geschrieben. Nora Gedgaudas ist eine Verfechterin der Ketose, allerdings bin ich der Meinung, dass nicht jeder für die dauerhafte Ketose gemacht ist und es vielen mit etwas Stärkekonsum besser geht.~
~Ein unheimlich spannendes Buch, und nicht nur für Naturwissenschaftler interessant. Die Autoren beschreiben die wissenschaftliche Karriere des Orthopäden Robert O. Beckers, und wie er über die Forschung über die Regeneration von Gliedmaßen bei Amphibien erstaunliche Entdeckungen zu elektrischen Strömen in Lebewesen machte, die ihm schon vor einigen Jahrzehnten große Durchbrüche bei der Heilung von Wunden und Knochenbrüchen bescherten und die der Medizin möglicherweise irgendwann ermöglichen, auch beim Menschen Gliedmaßen nachwachsen zu lassen. Darüber hinaus konnten Becker und seine Arbeitsgruppe wichtige Erklärungen zur Funktionsweise von Akupunktur und zu den Ursachen von Krebs finden und Entdeckungen zu den körperlichen Auswirkungen von Elektrosmog machen. Das Buch wird nie langweilig, besonders die politischen Machtspielchen, von denen die Wissenschaft leider nicht frei ist, werden ohne unnötige Übertreibungen geschildert und Becker beschreibt immer wieder, wie ihm Steine in den Weg gelegt wurden. Das Buch ist sehr gut verständlich, die Autoren erklären alles immer erstmal sehr grundlegend, etwa Oberstufenniveau Biologie und Physik, auch die Illustrationen unterstützen hier optimal, also hier keine Scheu! Du wirst das Leben und deine Umwelt danach mit anderen Augen sehen.~
The Body Electric – Electromagnetism and the Foundation of Life / Heilkraft und Gefahren der Elektrizität
~Warum Jod so grundlegend wichtig für unsere Gesundheit (gerade Gehirn, Immunsystem, Hautgesundheit und Frauengesundheit) ist und warum jodiertes Salz Unsinn ist. Ich bin ja schon einmal fast aus einer Facebookgesundheitsgruppe gekickt worden, weil ich etwas Positives zu Jod gesagt habe, doch man kann nicht von der Hand weisen, wo wir herkommen und warum wir ein so hochfunktionales Gehirn entwickeln konnten. Sehr viel Spannendes auch zur geschichtlichen Verwendung von Jod, was es mit Flourid auf sich hat, warum gewisse Haushaltsprodukte schädlich für uns sind…~
The Iodine Crisis / Endlich auch in Deutsch Die Jodkrise
~Kurzer knackiger Ratgeber zum Thema Schimmeltoxizität und Schimmelpilzerkrankungen von einer Expertin, die selbst zu den vielen Menschen gehörte, die eine toxische Erkrankung durch den World Trade Center Staub 2001 erlitt. Sehr gutes Hintergrundwissen zur Immunologie, aber auch cool die Ergänzung mit Schimmelbereinigungstechniken aus der Bibel! Dazu praktisches Vorgehen in Bezug auf Wohnen, Supplemente, Therapie.~
~Wer offen ist für den differenzierten Dialog bezüglich des Fleischessens. Das Buch hat mich bereits in meiner veganen Zeit fasziniert und beeindruckt und mir gezeigt, warum wir viel zu vereinfacht und eben nicht ganzheitlich denken, wenn wir behaupten, die Fleischherstellung sei umweltschädlich. In keinem Ökosystem kann soviel Kohlenstoff gespeichert werden wie in Grasland! Dr. Anita Idel habe ich auch schon live sprechen hören.~
~Psychiaterin Dr. Kelly Brogan räumt mit dem psychiatrischen und pharmazeutischen System auf und verrät, was ihren Patientinnen wirklich nachhaltig hilft (statt Psychopharmaka), ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen. Interessant dazu auch mein Interview mit Psychologin Monika Szelag.~
A mind of your own – Die Wahrheit über weibliche Depression
~Warum Butter, Fleisch und Käse in eine gesunde Ernährung gehören: Ein für allemal, wer noch Überzeugung braucht, dass gesättigte Fette und Cholesterin nicht ungesund sind sondern sehr wichtig für uns: Frau Teicholz hat in mühevoller Arbeit die gesamte Literatur zu diesem Thema seit Ancel Keys unwissentschaflich geschönter Studien aufbereitet, die sich mittlerweile in Rente befindlichen Wissenschaftler interviewt und die politischen und wirtschaftlichen Aktivitäten, die hinter der Entstehung der Ernährungsempfehlungen gegen Fett, die leider auch vor Universitäten keinen Halt machen, aufgedeckt. Es ist wirklich sehr detailliert, deswegen manchmal etwas langatmig, dennoch spannend wie ein Krimi. Nicht zu fassen, dass selbst die Argumentation für die mediterrane Kost auf extrem wackeligen Füßen steht!~
~Was passiert auf neuro-biologischer Ebene bei aggressiven-, obsessiven- und Angst-Störungen, welche Formen von AD(H)S und Depression gibt es, was ist absolutes Gift für dein Gehirn, welche Ernährung, Supplemente und mentalen Übungen helfen bei welchen Problemen, gibt es sowas wie Persönlichkeit und überhaupt, warum stochern Psychiater noch zumeist im Dunkeln, wenn man doch schon so gezielt nachgucken kann, wos hängt, und die Probleme mehr als “psychisch” sind? Ich wünschte, ich hätte einen SPECT-Scan meines Gehirns von damals, als ich völlig am Boden war, heute wird er auf jeden Fall um Welten hübscher ausfallen.~
Change your Brain – Change your life
~Das ist Biologie! Biophilosophie, die Entwicklung unseres Verständnisses vom Leben… Sehr spannend zu sehen, wie sich das Weltbild mit der Zeit verändert, verfeinert, Paradigmen umgeworfen werden, über so manche grundlegende Anschauungen unter den Experten große Uneinigkeit herrscht, was der wissenschaftliche Laie als in Stein gemeißelt vermutet hätte. Wieviel mehr Wandel wird da der Ernährungslehre, einer wirklich noch sehr jungen Wissenschaft, noch bevorstehen?~
~Einzigartiges Geschichten über die Regenerationskraft unseres Gehirns und Nervensystems (Neuroplastizität). Brandaktuelle Forschung über alternative Wege ins Gehirn (Sound, Laser, Elektroimpulstherapie, Bewegung, Vorstellungskraft…). Ein Blinder lernt wieder zu sehen, Überwindung einer schweren Parkinson, Heilung von Lernstörungen, Hilfe bei Autismus, Abtrainieren von chronischen Schmerzen… Dieses Buch war unglaublich spannend zu lesen und hat mir wieder gezeigt, dass wir nicht nur “downstream” an den Symptomen herumdoktorn dürfen, sondern an die wirkliche Quelle gehen müssen und was dies für unglaubliche Möglichkeiten bei ALLEN chronischen Erkrankungen eröffnet. Dieses Buch hat mich dazu veranlasst, eine Ausbildung als Soundtherapeutin bei einem im Buch vorgestellten Institut zu absolvieren (siehe Kapitel über Autismus). Bei ein paar der vorgestellten Fälle kam ich nicht umhin zu denken, wieviel schneller und tiefgreifender der Heilungseffekt wohl gewesen sein müsste, wenn man noch mehr Bereiche des Lebens miteinbezogen hätte beider Therapie (wie Ernährung). Leider gibt es dann aber auch auf der anderen Seite genug Menschen, die NUR auf die Ernährung fixiert sind, und diese wichtige andere Seite, die hier vorgestellt wird, außer Acht lassen. So vielgleisig wie möglich arbeiten ist meine Devise, die für mich funktioniert.~
The Brain’s Way of Healing: Stories of Remarkable Recoveries and Discoveries
~Die Theorie of Mind (dass Menschen im autistischen Spektrum weniger Empathie besitzen sollen als andere Menschen) wird endlich offiziell ersetzt durch die Intense World Hypothesis: Autisten leben in einem Zustand der Dauer-Reizüberflutung und ziehen sich deshalb zurück. Dieses Buch ist einfühlsam und lebendig geschrieben (hier meine Buchvorstellung!) und nimmt einen mit in die abenteuerliche Welt eines Hirnforscher-Ehepaars und ihren Familienalltag. Schade, dass die Markrams noch nicht vollständig durchgeblickt haben, was Reizüberflutung wirklich ist, sonst könnten sie das Gehirn ihres Jungen noch weiter und gezielter entlasten und seinem Gehirn eine schnellere Entwicklung ermöglichen, aber es ist dennoch schön zu sehen, wie gut sich auch ein Mensch mit Einschränkungen mit genügend Verständnis und Förderung entwickeln und sein Leben leben kann.~
~Beeindruckend die Geschichte dieses jungen Mannes, der sein Studium abbrach und ein unglaubliches Jahr in den Wäldern Nordamerikas erlebte, und das im 21. Jahrhundert. Es hat mich nochmal sehr zum Nachdenken gebracht über mein Verhältnis zum Essen, sowie meinen Bezug zu Kommunikation mit meinen Mitmenschen und mein Verhältnis zu meiner Komfortzone. Kurzweilig und authentisch.~
Wildnisfamilie: Ein Jahr leben wie ein Naturvolk
Psychologie ~ Stressbewältigung ~ Gesundheits-Philosophie ~ Spiritualität ~ Persönlichkeitswachstum
~Dieses Buch soll dir über Donnas unglaubliche Geschichte aus ihrer schweren Autoimmunerkrankung, ausgelöst durch ein Kindheitstrauma, einen guten Einstieg in das Thema Neuropsychoimmunologie geben, und warum unser eigenes Gehirn und unser Denken der Schlüssel ist, unseren Körper zu heilen. Hier findest du meine ausführliche Buchrezension.~
~Was bringen die besten Vorsätze, wenn wir es nicht schaffen sie umzusetzen (gerade in Bezug auf Ernährungsumstellung)? Wie machen wir sie zu Gewohnheiten, sodass sie uns bald mühelos von der Hand gehen? Warum sind manche auf die eine Art besser zu motivieren, und andere auf die andere Art? Die Autorin hat vier Gewohnheitstypen herausgearbeitet, dazu weitere “Subtypen”, die alle etwas verschieden an ihre Aufgaben herangehen. Ich hatte viele AHA-Erlebnisse und es half mir, mich mit gewissen Menschen zu versöhnen und sie besser zu verstehen, vor allem, meine Anforderungen an sie (und an mich selbst!) zu überdenken. Viele praktische Tipps für eine bessere Alltagsgestaltung. Für alle, die sich nicht vor ein bisschen Selbsterkenntnis scheuen. Gibts schönerweise jetzt auch auf Deutsch (auch wenn ich den englischen Titel zutreffender finde, im Sinne von: Jeden Tag ein bisschen besser)!~
Better Than Before – Gretchen Rubin / Auf Deutsch: Erfinde Dich Neu
~Dieses Buch möchte ich jedem ans Herz legen, der denkt, er sei zu still und zu ruhig, um jemals irgendetwas Großes erreichen zu können. Die Autorin selbst ist sehr introvertiert, aber lies, was sie für eine erstaunliche Karriere hinter sich gebracht hat! Lass dir von ihr zeigen, was die wahren Stärken von uns ruhigeren und reflektierteren Individuen sind.~
Quiet: The power of introverts in a world that can’t stop talking – Susan Cain / Endlich auch auf Deutsch: Still – Die Kraft der Introvertieren
~Auch wenn das Wissen aus der Zeit des zweiten Weltkriegs stammt, ist es erschreckend aktuell. Dieses Buch sollte einfach jeder gelesen zu haben. Es ist DAS Grundlagenbuch wenn es darum geht, seinen Alltag zu bewältigen, mit seinen Mitmenschen klar zu kommen und sich dabei selbst zu schützen und treu zu bleibe, einen Sinn im Leben zu finden und einfach eine neue Sichtweise auf die Dinge zu bekommen. Dabei ist es äußerst pragmatisch ausgerichtet, ohne großes Geschnörkel und Tiefenpsychologie wird hier erklärt, wie unser Gehirn mit unserem Körper zusammen arbeitet und sich negative Verhaltensweisen etablieren können und was man ganz praktisch dagegen tun kann (unter anderem einer Entspannungsübung). Man spürt eine große Weisheit und Wohlwollen (auch wenn er kein Blatt vor den Mund nimmt) und jahrzehntelange Erfahrung mit Patienten bei dem Autor. Was mir auch sehr geholfen hat, war die eigentlich recht simple Erklärung, was so häufig bei Eltern-Kind-Beziehungen schief läuft (was leider Auswirkungen auf das ganze restliche Leben nehmen kann) und wie man unrealistische Erwartungen los wird, um sich zu befreien und sein Glück selbst in die Hand zu nehmen.~
Release from Nervous Tension
~Sehr gut für die Allgemeinheit erklärt, warum das richtige Zusammenspiel von Darm und Gehirn so entscheidend für unsere Gesundheit ist. Die Ernährungstipps würde ich so jetzt nicht unterschreiben, aber die Ansätze, um Entspannung zu finden und die Verdauung zu verbessern, sind sehr wichtig und etwas, mit dem sich jeder auseinandersetzen sollte. Schon alleine die Lebensgeschichte des Autors ist sehr spannend zu lesen. Schau dir auch mein Video dazu an!~
~Sehr ans Herz legen möchte ich dir die Bücher von Marc David, bei dem ich gerade meine Ausbildung zum psychologischen Ernährungscoach mache. Hier wirst du lernen, dass es viel weniger darauf ankommt, WAS wir uns in den Mund stecken, als wir denken, und warum es darauf ankommt, wer wir als Esser sind. Dieses Buch empfehle ich besonders all jenen, die die ewigen Standard-Ernährungsempfehlungen satt haben, oft dogmatisch und leider meistens unpersonalisiert. Und dabei das wichtigste vergessend, nämlich, dass wir komplexe Persönlichkeiten mit einer komplexen Lebenssituation und Lebensgeschichte sind. Am Ende jedes Kapitels findest du Fragen, über die du nachdenken oder etwas aufschreiben kannst und die dir helfen, deinem wahren Problem in deiner Beziehung zum Thema Ernährung auf die Spur zu kommen und die dir einen Einblick darein geben werden, warum unsere Gesellschaft ist wie sie ist. Außerdem mit praktischem mehrwöchigen Plan, den du für dich umsetzen kannst. Video~
Deutsch: Vom Segen der Nahrung / Englisch: Nourishing Wisdom
Nur in Englisch: The Slow-Down Diet
~Eckhart Tolle: Weg vom Ego und mehr ins wirkliche Wahrnehmen der Dinge, im Hier und Jetzt präsent sein ohne alles an der Vergangenheit oder Zukunft zu bemessen. Und auch irgendwo wieder: Was ist Realität und Wahrheit? Leben wir eigentlich nur in unseren eigenen Storys in unserem Kopf? Fühlen wir noch und nehmen wir die Dinge wirklich wahr und sehen sie, wie sie sind, oder sind wir vollkommen verkopft und in unserem Intellekt gefangen? Und wie können wir es schaffen, uns nicht mehr ins Drama der anderen hineinziehen zu lassen sondern bei uns selbst, in unserer Mitte, zu bleiben? In meiner Ausbildung zum psychologischen Ernährungscoach habe ich gelernt: Wir können unsere metabolische Kraft nicht voll entfalten, wenn wir nicht nach unserem wahren, authentischen Sinn leben. Was ich selbst auch auf meinem Weg des Gesundwerdens lernen musste war, aufzuhören, reinen Informationen zu glauben und alles nachzumachen, was mir irgendwelche Ernährungsexperten eintrichterten, sondern wirklich lernen einfach zu spüren, was mir gut tut und was nicht. Diese Bücher haben wirklich mein Leben und meine Beziehungen zu mir selbst und zu meinen Lieben zum Positiven verändert.~
The Power of Now / Deutsch: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart.
~Hier geht es um ungewollte Verhaltensweisen, Zwangsverhalten, Süchte. Mary O’Malley hat eine sehr sanfte und unglaublich liebevolle Art, den Leser an die Hand zu nehmen und tiefer zu blicken. Mir hat dieses Buch unfassbar geholfen, mich mehr mit meinen Problemen auseinanderzusetzen, statt sie einfach nur schnell wegbekommen zu wollen. Mir wurde vor Augen geführt, wovor ich mich noch verschließe. Ich bin dadurch definitiv tiefer in die Heilung gegangen, auf eine neue Ebene gelangt, auch wenn es im äußeren Leben dadurch in Bezug auf manche Dinge zu einer kurzfristigen, scheinbaren Instabilität gekommen ist. Hier geht sie mit einem den Weg, sich den ältesten Verletzungen unserer Kindheit zu stellen, aber auf sehr behutsame Weise. Mir persönlich zog es sich manchmal schon zu lang mit vielen Wiederholungen, aber deswegen empfehle ich, das Buch nicht in einem Rutsch durchzulesen, stattdessen täglich einen kleinen Abschnitt oder wöchentlich ein Kapitel, damit die Botschaft wirken und sich setzen kann. Mit sehr praktischen Herangehensweisen und schönen Übungen. Blogbeitrag.~
~Dieses Buch öffnete mir die Augen, wie fatal es sein kann, eine Erkrankung oder Sucht in eine feste Entität zu machen, ihr einen Stempel aufzudrücken. Und wie schnell wir zu entmachtenden Sichtweisen greifen, die den Betroffenen in die Rolle des Täters oder Opfers stecken, die ihn verurteilen oder entmündigen und von praktischen Lösungen entfernen. Die Dinge als neutrale, biologische Gegebenheiten zu betrachten, die sinnvoll, dynamisch, plastisch und reversibel sind, eröffnet ganz neue Möglichkeiten und Lösungsansätze.~
Danke für die tollen Empfehlungen.
Ich will hiermit noch ein Buch hinzufügen was sehr wertvoll für mich ist
Ich kann dieses Buch allen Menschen empfehlen egal ob gesund oder krank. Ursprünglich ein Buch für Krebspatienten. Was aber eigentlich keine Rolle spielt. Sie arbeitet viel mit Imaginationen was ich selbst auch liebe und mich weit nach vorne gebracht hat. Und ganz viele tolle Gedanken und Ansätze. Es geht ums heil werden auf allen Ebenen. Gibt auf ein schönes Interview mit ihr auf Youtube.
“Angst als Chance” von Kristina Brode
Danke auch an dich, Angelika!