Kochbananen richtig schälen

Kochbananen richtig schälen

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Glutenfreie Kochbananen-Pizza – Autoimmune-Paleo machbar!

Glutenfreie Kochbananen-Pizza – Autoimmune-Paleo machbar!

Für 4 Personen

Glutenfrei, nussfrei, eifrei – histaminarm-, fruktosearm-, milchfrei-machbar
Muss ich erklären wieso dieses Rezept mich üüüberglücklich macht? Wie sehr habe ich Pizza vermisst, und es ist doch DAS Nahrungsmittel, das für soziale Events steht. Es macht eine Riesenfreude, mit jemandem zusammen eine Pizza zu belegen, oh wie habe ich das vermisst. Das Schöne an Pizza ist: Jeder belegt sich einfach seine Ecke mit genau dem, was er haben will! Der Möglichkeiten sind viele, die Sachen, die ich hier aufliste, sind deswegen natürlich nur optional, kein Muss, und vielleicht fallen dir auch selbst noch welche ein.
Du brauchst für den Boden: Read more

Hackfleisch-Gemüsepfanne süß sauer mit Kochbananenchips

Hackfleisch-Gemüsepfanne süß sauer mit Kochbananenchips

nussfrei, eifrei, milchfrei, histaminarm, glutenfrei, citronensäurearm und fruktosearm, Paleo, AIP-machbar

Edit: Ich bin mir mittlerweile sehr sicher, dass auch Citronensäure bei mir ein Problem darstellt, denn ich scheine keine Nahrungsergänzungsmittel mit Citraten zu vertragen, außerdem Himbeeren nicht so gut, dafür Brombeeren, und an Citrusfrüchten nur ein bisschen Mandarine (auch Fru-Glu 50:50). Auch die Frusano-Gummibärchen gingen nach hinten los in Form einer übelst brennenden Rötung der Finger über nen halben Tag. Das Schöne ist, dass Kirschen auch sehr arm an Citronensäure sind.

Besonders der Anfang meines neuen Ernährungsweges, histaminarm und antientzündlich, war für jemanden, der so von seinem Magen und von seinen Geschmacksknospen gesteuert wird wie ich, und der verwöhnt von einer Mama, die das Kochen liebt, aufgewachsen ist, ziemlich hart. Durch die Histamin- sowie Fruktoseintoleranz (ich nenne es mal so, da die Symptome weit über Verdauungsstörungen hinausgehen, nämlich außerdem die Hautentzündungen, Pickel, „Nester“ unreiner Haut an den Schläfen, Müdigkeit und spontane depressive Schübe) fielen auf einmal zwei wichtige Grundgeschmacksrichtungen weg, nämlich süß und sauer. Ich habe mich nur ziemlich langsam wieder an Nahrungsmittel mit moderatem Histamingehalt sowie an Obst rangewagt, Read more

Kochbananencräcker

Kochbananencräcker

Histaminarm, antinährstoffarm, nussfrei, eifrei, glutenfrei, milchfrei, fruktosearm, paleo, vegan

Wie sehr habe ich es vermisst, mal wieder was „Festes“ zu essen! Diese Cräcker sind toll für einen Fernsehabend oder auch so für zwischendurch, pur oder mit einem Aufstrich, den du verträgst. Und Meersalz versorgt deinen Körper mit einer Vielzahl an überlebenswichtigen Mineralien, die besonders in stressigen Zeiten dringend von deinen Nebennieren gebraucht werden. Das Originalrezept habe ich nach der Paleomom etwas verändert.

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In Kokosöl frittierte Kochbanane

In Kokosöl frittierte Kochbanane

Histaminarm, fruktosearm, laktosefrei, glutenfrei

Du brauchst für 1 Portion:

-Eine kleine Pfanne

-1 sehr reife Kochbanane (weich und mit großen schwarzen Flecken, bekommst du in manchen größeren Supermärkten sowie in Asialäden, ansonsten eine grüne einfach ein paar Wochen bei Zimmertemperatur liegen lassen. Nicht in der Nähe von anderem Obst oder Gemüse, da es sonst durch die abgesonderten Reifegase schnell gammelig wird. Nicht in Plastiktüten lagern!)

-2 EL Kokosöl (bekommst du auch im Bioladen, aber inzwischen auch in den meisten Supermärkten)

-eventuell zum Bestreuen: Kokosraspeln, Beeren… Read more

E-Book: Rezepte, Küchen- und Ernährungshacks für die Antihistaminernährung

E-Book: Rezepte, Küchen- und Ernährungshacks für die Antihistaminernährung
~Fühlst du dich durch die Histaminintoleranz und die Autoimmunreaktionen wie in einem Minenfeld im eigenen Körper?
Weißt du gerade gar nicht, wie du essenstechnisch wieder Boden unter den Füßen bekommen kannst?
Glaube mir, ich kenne die Angst, den Schmerz, den Frust und das Gefühl von Isolation. Du musst das nicht allein schaffen, lass mich mit dir meine ganz praktischen Erfahrungen, Anleitungen und Lieblingsrezepte teilen!
Wissenschaftlich fundiert, in Zusammenarbeit mit dutzenden Betroffenen ausgetüftelt und regelmäßig aktualisiert.~

Rezepte, Küchen- und Ernährungstipps für die Antihistaminernährung – Auflage 2021 – Schon über 500 Mal verkauft!

  • Antientzündliche und Antihistaminernährung zur Unterstützung bei Allergien, Autoimmunerkrankungen, Hautproblemen, Reizdarm, Darmentzündungen, Erschöpfung, Angststörung, Konzentrationsproblemen, Histaminose
  • Einkaufs- & Haushaltstipps zur Vermeidung von Histaminbildung
  • Meine wichtigsten Utensilien
  • Meine wichtigsten Zutaten (natürliche Superfoods, histaminsenkende Lebensmittel, leicht verdaulich und nährstoffreich…)
  • Ausführliche Guides zu Zuckeralternativen, gesunden Ölen & Fetten, glutenfreien Mehlen & Eiersatz
  • 20+ interaktive Links zu ausführlichen und anschaulichen weiterführenden Artikeln, Anleitungen & exklusiven Videos
  • Einführung in die Ernährungspsychologie & Dynamic Eating Basics
  • 3 phasiger Ernährungsplan mit Zubereitungsanleitungen & Rezepten zur Histaminsenkung und Regeneration des Darms
  • 40+ Rezepte für alle Anlässe, Alternativen für Würze, Saucen etc., Küchenhacks, süß & deftig, für zwischendurch, unterwegs & den großen Hunger, Einkaufslisten
  • Rezepte und Ernährungsplan sehr individuell anpassbar, vielfältige Austauschmöglichkeiten der Zutaten, konzeptionelle Rezepte…
  • Das E-Book ist primär spezialisiert auf die Elimination oder Reduktion von Histamin, Glutamat, Oxalaten, Phytaten, Alkaloiden, Lektinen, Citraten, Fruktose, FODMAPs & Schimmeltoxinen.
    Die Rezepte sind zucker-, zusatzstoff-, hefe-, milcheiweiß-, laktose- und glutenfrei & nuss- und eifrei-machbar. Meine Ernährungsform nutzt das, was aus physiologischer und biologischer Sicht für unsere spezifische Situation Sinn macht und mir persönlich und zahllosen anderen Betroffenen langfristig gut tut. Es gibt Bulletproof-, GAPS-, Paleo-, AIP- sowie vegane Rezepte.
  • Beitritt in die exklusive Philosophie des Gesundwerdens Facebookgruppe
  • 173 Seiten, Pdf-Format 6MB, lesbar mit Acrobat-Reader

Preis: 35 Euro Aktion 29 Euro

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Feedback

~Meine liebe Doro, Du hattest schon die ganze Zeit Dein neues Rezeptbuch angekündigt und ich war ganz gespannt wie es werden wird. Nun ist es soweit und was soll ich sagen… Herzlichen Glückwunsch zu Deinem tollen EBook. Ich bin wirklich beeindruckt was Du alles auf die Beine gestellt hast. Wir kennen uns jetzt schon eine ganze Weile und ich bin froh, dass Du zu meinem Gesundheitsteam gehörst. 🙂 Mit meinen Autoimmunerkrankungen – Leaky gut, Mastzellaktivierungssyndrom und Nebennierenschwäche- konntest Du mir schon viele gute Tipps geben, nicht nur in Hinsicht auf die Ernährung. In Deinem neuen Rezeptbuch ist alles Wichtige schön kompakt dargestellt und die Rezepte sind anschaulich beschrieben und gut nach zu kochen. Was mir besonders gefällt sind die wichtigen Hinweise in den Kästchen und das bei den Rezepten auch steht, wie hoch der Aufwand für die Zubereitung ist. Du hast meine Erwartungen voll erfüllt und ich bin auf Deine weiteren Bücher ganz gespannt. Danke Dir und drück Dich. ~Beate aus Bielefeld

~Doros E-Book macht Betroffenen Mut sich mit ihrer Histaminintoleranz auseinanderzusetzen. Sie zeigt, was gegessen werden kann statt eine Liste mit Verboten aufzustellen und stellt entzüdungshemmende und histaminsenkende Lebensmittel vor. Das Ganze wird durch die leckeren und vielfältigen Rezepte abgerundet. Betroffene können damit ihre Ernährung abwechslungs- und vitalstoffreich gestalten.~Helen Scheu, Ernährungsberaterin für Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Inhaberin von Weglasserei.de

~Ich koche nicht gern und bin normalerweise auch kein großer Fan von Kochbüchern. Dieses hier hebt sich allerdings wirklich angenehm von herkömmlichen Kochbüchern ab. Es ist speziell für sehr empfindliche Menschen geschrieben, die mit verschiedensten Unverträglichkeiten zu kämpfen haben und für die der normale Gang in den Supermarkt oder ein Restaurantbesuch zur Herausforderung wird. Es besteht aus einem allgemeinen- sowie einem Rezepte Teil. Im ersten Teil gibt die Autorin einen Einblick in ihre eigene Geschichte sowie eine ausführliche Beschreibung von verschiedenen Allergenen und anderen Lebensmitteln, welche häufig Reaktionen verursachen. Auch weitere problematische Zusatzstoffe werden auf gut verständliche Art und Weise erläutert. Für mich als Betroffene richtig spannend zu lesen! Zudem werden zahlreiche Alternativen für die häufigsten unverträglichen und problematischen Nahrungsmittel vorgestellt. Die Autorin lässt oft ihre eigenen Erfahrungen mit einfließen und gibt wertvolle Tipps und Tricks zur Zubereitung und Lagerung von Lebensmitteln. Doro hat als Biologin einen wissenschaftlichen Hintergrund und legt Wert auf gewissenhafte Recherchen. Es gibt auch interessante Verlinkungen zu Blogeinträgen und Videos von ihr, hilfreich, wenn man in ein bestimmtes Thema tiefer einsteigen möchte. Sehr angenehm finde ich, dass sie auch das Gesamtbild betrachtet. Sie hat eine optimistische Einstellung und macht Hoffnung. Es gibt in diesem Buch keine starren Regeln oder Verbote, dafür jede Menge nützliche Hinweise. Doro betont, dass jeder Mensch individuell is(s)t und am besten herausfinden kann, was für ihn funktioniert.

Obwohl ich nicht so gern koche (und sich daher meine Essensauswahl – auch wegen der vielen Unverträglichkeiten – oft wiederholt), habe ich im Rezepte Teil zahlreiche Anregungen gefunden und werde bestimmt einiges ausprobieren. Die Fotos sind wirklich ansprechend und machen Lust auf´s Nachkochen! Auch für nicht Betroffene (oder Angehörige) sind die Rezepte eine tolle, gesunde und sicher schmackhafte Abwechslung. Fazit : im Dschungel der Kochbücher und Ernährungsratgeber ein sehr kluges und leserfreundliches Buch.~Sandra Wölfel, ganzheitliche und psychologisch orientierte Ernährungsberaterin, München

~Das E Book von Doro bietet eine fundierte Möglichkeit, Neurodermitis mit Hilfe einer Ernährungs- und Lebensumstellung in den Griff zu bekommen. Die einfühlsame Autorin hat einen tollen Ratgeber, gespickt mit leckeren Rezeptvorschlägen, Küchenhacks und vielen weiteren wissenswerten Erleichterungen für den Alltag, erstellt. Zu Beginn findet man viele grundsätzliche Tipps wie z.B. das Führen eines Ernährungstagbuchs, viele Einkaufs- und Verarbeitungstipps, die den ohnehin schon stressigen Alltag erleichtern, sowie eine Liste natürlicher Entzündungs- und Histaminsenker. Besonders hilfreich finde ich außerdem die Aufteilung der Diät in verschiedene Phasen: Schonkost, Phase 2, Phase 3, leckere Kleinigkeiten. Zu jeder Phase sind dann viele bunte, antientzündliche und nährstoffreiche Rezepte beigefügt, die mich persönlich richtig motivieren und ich am liebsten sofort mit dem Kochen beginnen möchte =) Ich finde das E Book von Doro ist ein sehr gelungener und hilfreicher Begleiter auf dem persönlichen Weg des Gesundwerdens! ~Babsi, Wien

~Liebe Doro, das ist ein tolles E-Book, was du hier zum Thema Essen geschrieben hast! Da ich selbst mit einem Leaky Gut, Verdauungsstörungen, Neurodermitis, Hochsensibilität, Schlafstörungen, Erschöpfung, überaktivierten Mastzellen und HPU zu kämpfen habe, ist das Buch eine wertvolle Unterstützung für mich auf meinem Heilungsweg. Mir gefällt, wie alles so gut und auch wissenschaftlich erklärt ist, warum dieses oder jenes günstig oder eher ungünstig ist und du echt praktische Tipps und Tricks verrätst, um eine gesündere Ernährung im Alltag zu integrieren. Zu den genannten Küchenhelfern im Buch gehört für mich persönlich noch ein Geschirrspüler dazu ;-). Ich habe zwar noch nicht alle Rezepte ausprobiert, aber die, die ich bisher gemacht habe, waren super lecker und haben meinen „Kochhorizont“ immens erweitert! Und mir ist gutes, leckeres Essen sehr wichtig. Meine Familie und Freunde sind beim Anblick meiner Mahlzeiten regelmäßig neidisch. 😉 ~Jenny, Sachsen

~Doro…ich bin echt ganz ganz schwer begeistert von dem E-Book! Du geleitest den Leser richtig gut durch die Thematik und erklärst auch exakt worum es geht, so dass es jeder verstehen kann – und sogar noch selbst mit zum Nachdenken angeregt wird! Liest sich echt super angenehm, so als ob man dich vor sich sitzen hätte. Die Tips,Hacks und Einteilung der verschiedenen Lebensmittel als Alternative zu Bekanntem ist echt gut und lässt sich sicherlich easy peasy jeweils ausdrucken und irgendwo als Reminder an nen Schrank kleben, und die Rezepte sind einfach nur gut! Mach auf jedenfall weiter so! Dickes fettes Lob! ~Domink, ehemaliger Koch, Hessen

~Das ebook mit dem Titel „Rezeptsammlung, Küchen- und Einkaufstipps“ der Biologin, Gesundheitsbloggerin und Ernährungscoachs Dorothee Rund von „Philosophie des Gesundwerdens“ scheint zunächst „nur“ ein weiteres Kochbuch zu sein. Bereits nach kurzem Hineinlesen wird man überrascht, dass dies nicht der Fall ist. Die Autorin schreibt zu Beginn über sich, ihre eigene Geschichte, ihre Problematiken mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten und wie sie den Weg hieraus fand. Das ist sehr anschaulich und man fühlt sich als Leidensgenosse gleich sehr gut verstanden und „abgeholt“. Frau Rund schreibt aber nicht nur über ihre eigenen Erfahrungen, sondern gibt ihren großen Wissens- und Erfahrungsschatz weiter an andere Betroffene. Schwerpunktmäßig werden im ebook antihistamin und antientzündlich wirkende Lebensmittel und Rezepte hieraus thematisiert.

Der Hauptteil des ebooks macht die Rezeptsammlung aus. Diese ist versehen mit sehr vielen praktischen Tipps, beginnend bereits mit dem Einkauf der Lebensmittel. Die Rezepte sind überwiegend einfach im Nachkochen und kommen mit gängigen Zutaten aus. Viele schöne Bilder geben erste Eindrücke und machen Lust aufs Ausprobieren.

Ausführlich beschreibt die Autorin auch einzelne Lebensmittel, deren Inhaltsstoffe und warum diese für den Körper wichtig sind oder warum sie vom Verzehr abrät und wie diese problematischen Lebensmittel durch gesündere Alternativen ersetzt werden können.

Alles in allem ein rundum gelungenes Kochbuch, das für viele Patienten mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten sicher eine große Hilfe ist.~Heilpraktikerin Dr. rer. nat. Ellen Schneider.

~Wir sind mit unserem kleinen Kind auf einer Reise zur Gesundung. Auf der Suche nach Möglichkeiten Neurodermitis bzw. Lebensmittelallergien zu verbessern sind wir zum Glück auf Doros Angebot gestoßen. Im Zuge dessen haben wir auch das neue E-book erstanden. Da wir uns schon seit einigen Jahren mit der Paleo-Ernährung auseinandersetzen, hatten wir vieles von den Tipps schon in unseren Alltag integriert. Doch der Einfluss von Histamin in Nahrungsmitteln war wirklich Neuland und wir bekamen vor allem einige wertvolle Hinweise die wir bisher gar nicht bedacht hatten: Beispielsweise den Einfluss des Auftauens auf die Histaminmenge im Fleisch, etc. Außerdem haben wir uns an ganz neue Lebensmittel herangewagt wie Leber, Kochbananenmehlund Hanföl. Mittlerweile essen wir sie richtig gern! Wer wie wir gerne einfache aber sehr nährstoffreiche Mahlzeiten mag, ist mit diesem E-Book gut beraten.~Manuela Hochgatterer, Physiotherapeutin & Psychoneuroimmunologische Therapeutin, Linz

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Disclaimer

Ich bin Biologin & psychologischer Ernährungscoach, keine Medizinerin und kann dir deswegen keinen medizinischen Rat geben. Was ich mit diesem E-Book tue, ist mit dir meine persönlichen Erfahrungen zu teilen und Empfehlungen auszusprechen nach bestem Wissen und Gewissen. Bei schwerwiegenden Erkrankungen muss eine zusätzliche Zusammenarbeit mit einem Arzt, Heilpraktiker oder Ernährungscoach erfolgen. Aus rechtlichen Gründen weise ich besonders darauf hin, dass nicht der Eindruck erweckt wird, dass hier ein Heilungsversprechen meinerseits zugrunde liegt, bzw. Linderung oder Verbesserung einer Erkrankung garantiert oder versprochen wird.

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In allen Supermärkten sind sie inzwischen zu finden: Glutenfreie Backwaren. Zugleich hört man die widersprüchlichsten Dinge. Gluten schädige Darm und Hirn und sorge für Allergien und Autoimmunerkrankungen, oder aber, Read more

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Wer aufgrund einer chronisch entzündlichen Erkrankung (allergisch, autoimmun,…) und Nahrungsmittelunverträglichkeiten einer Eliminationsdiät folgt, weiß, wie herausfordernd Reisen – insbesondere Flugreisen – sein können. Ich kenne es selber. Ich liebe es zu reisen, inzwischen sporadisch auch beruflich, und auch wenn ich enorm an Resilienz zugelegt und meinen Körper kennen gelernt habe seit meinem gesundheitlichen Crash Ende 2014 und überhaupt einfach super happy bin, meinen seit Geburt an hochsensiblen Körper Read more

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Was wäre das Leben ohne Genuss und ein bisschen Soulfood! Dieser Beitrag gibt dir einige wichtige Informationen zum Thema Zuckeralternativen, die aus meinen persönlichen Erfahrungen mit Betroffenen von Reizdarm und chronisch entzündlichen Erkrankungen stammen.

Wie immer gilt: Jeder besitzt einen individuellen Stoffwechsel und du musst deine persönlichen Favoriten ermitteln, aber hier findest du wertvolle Anhaltspunkte.

Außerdem: Langsam herantasten, einzeln austesten, rotieren. Desweiteren vertragen wir natürlichweise Zucker und allgemein Kohlenhydrate im Sommer und Herbst besser als Read more

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